這5種食物可以補充膠原蛋白！女生要多吃啊！

2020/07/10

這5種食物可以補充膠原蛋白！女生要多吃啊！

膠原蛋白是美容重要的成分！常保青春就靠它！

Jul 9, 2020

膠原蛋白是美容重要的成分！常保青春就靠它！

On Jul 9, 2020

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膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，它主要功能就是成為人體的鋼筋支架，提供給皮膚、骨骼、軟骨、韌帶支撐力。

女性一旦過了25歲，皮膚中的膠原蛋白開始流失，就會失去彈性，造成皺紋、臉部鬆垮。而骨骼若缺少了膠原蛋白，也會使鈣質流失，易患上骨質疏鬆症！

所以不管是臉部保養，還是骨骼保養，都要趁早啊！如果想從食物中吸取膠原蛋白，這裡就有5種食物可以推薦給你哦！

蔬菜

紅色系：番茄、紅椒、甜椒等等，含有豐富的抗氧化劑，同時還能為皮膚帶來天然的防曬。
深綠色系：甘藍菜、菠菜等等，含有維生素C，能加速膠原蛋白的生成，並且抵擋自由基對膠原蛋白的破壞。
橘色系：紅蘿蔔、番薯等等，富有維生素A，能讓受損的膠原蛋白得到修覆作用。

豬蹄、豬皮

豬蹄（像是豬腳醋、德國豬腳等）含有豐富的膠原蛋白質，能促進毛髮指甲生長、皮膚柔軟細膩。食用時，請記得先去除油脂再吃，以確保熱量低。豬皮則可對抗肌膚細胞衰老，為肌膚補充大量的膠原蛋白。

雞爪

食用雞爪可補鈣、強筋、提高免疫力之餘，裡頭的膠原蛋白還能促進美容修覆、養顏護膚的作用。由於雞爪熱量不低，建議適量食用。

花膠

花膠是各類魚鰾的乾製品，以富有膠質而著名，當中還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素，是女性美容保健的聖品。

口服膠原蛋白

口服膠原蛋白可以說是最方便最快的方式，而且現在無論是膠原蛋白粉或是液體，都設計得小巧又容易攜帶。每天早上空腹時吃一包，能夠達到最好的吸收效果哦！不少人都感覺到飲用膠原蛋白後，皮膚明顯變滑了呢！