拒絕熬夜修仙 !養成「10個」小習慣幫妳入睡,遠離「報復性熬夜」症候群~

aiya 2020/07/31 檢舉

「報復性熬夜」是現代人最近創造的一個新詞,我們白天工作太多太忙,每天的時間都被安排的滿滿當當。下班回家後,黑夜開啟了全新的靜謐模式,那是純粹的徹底的屬於我們的時間。根本不想去睡覺,這就造成了「報復性熬夜」。



晚上藉由滑手機、追劇、看小說、打電動、耍廢,做著這些白天無法做到的「雜事」,獲得「我有休息到」的滿足感,像是在日常生活中的小確幸,從「晚睡」中尋得心靈的補償。

很多人因此上癮,下一夜繼續晚睡,又繼續透過報復性熬夜尋求安慰,但隔天上班依然好累,自此就形成了一種惡性循環。



拒絕熬夜修仙,早起的人快樂無邊~

#太陽下山後就遠離咖啡因,補充足夠水分

如果晚上精神太亢奮,不僅會延後睡眠時間,還會讓隔一天早上的精神大打折扣,不如多喝點水~讓身體沒有負擔。

#列出明天的待辦清單,整理明天要帶的包包

把明天出門要做的事情、要帶的東西都準備好,讓早起出門也不用急急忙忙,今晚就能安心踏實地上床睡覺~




#設定起床鬧鐘後,遠離手機、平板電腦等電子產品

明天的起床時間設定好之後,就把手機放一旁,阻止藍光影響睡眠品質~

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