世界著名的教育學教授利奧·巴斯卡曾説

「世界上最容易的事情是做自己，最難的事情是成為別人所期待的樣子。」

可是柴米油鹽，做自己哪有那麽容易！成年人的生活，都是在苦中作樂

早上，看到同事吳小姐趴在桌子上睡覺：「快起來啦，頭家馬上過來了。」我低聲提醒她。她迅速把自己從桌子上「扶」了起來。成功躲過一劫。

早看看到同是趴在桌子上睡覺，「快起來老闆馬上要過來了」我小聲地在他耳邊說他迅速的驚醒，並成功的過躲過一劫。

「謝謝你阿，我跟你說我昨天很早就睡了，可是做了一整個晚上的噩夢，夢見一群人打我，把我給嚇醒了，等我再次熟睡的時候，又夢見了那群人，然後我就徹底的失眠了，晚上都沒睡好...」

我看著他傳來的訊息，但我知道他是編的，他昨天肯定是加班了。

昨天下午快下班時，老闆在班公是裡大聲的咆嘯，整個辦公室誰都不敢出聲，從老闆辦公室走出來的他，眼睛是紅的，但臉上卻掛著她專有的「官方微笑」。

「受的都是窩囊氣，掙得都是遭罪錢！」「工作之所以拿工資，就是因爲折騰人嘛」。

要不然，我們就得給老闆錢了，是不是？」人家安慰她，她反倒安慰起別人了！

生氣，只會讓一切越變越糟

我總記得吳小姐的那句話「不解釋？不難過？老闆才不管我熬了多少夜，他只看結果；同事也不在乎我哭過多少回，他們只看表面；所有的過程都得我自己獨撐。與其哭慘，不如堅強。」

「所以，任何時候，都不要垂頭喪氣，拉著個驢臉，那樣會顯得腰園、腿短、個子矮！」

是啊，對於成年人來説，生氣的後果永遠比生氣的原因，要嚴重得多。

一個簡單的「剮蹭」可能會以大打出手結束；「你怎麽不理解我」，搞不好就是「分手快樂」結尾。就在今天上午，長洲警署一名月入近5萬元的男警員在警署內用佩槍吞槍身..亡。衝動是魔鬼啊！ 有什麽比生命更重要？

管理情緒，其實很簡單

耶魯大學情緒管理中心的創始人，心理學家馬克·佈雷克特認爲：「能管理自己情緒的人，更健康，更快樂，更成功。」 他整理出了「五步情緒管理法（RULER）」即認識（Recognize）、理解（Understand）、標籤（Label）、表達（Express）、調節（Regulate）

這麽説，可能比較難理解，換個説法

1.學會看淡，求同存異 每個人的想法和原則都不同。吵架，往往是兩個人話趕著話，互相激怒對方導致的。聰明的人，遇到事情，懂得理解雙方的不同，找到解決的辦法。

2.瞭解自己，愛護自己 所有的情緒的背後，都是沒有被滿足的需求。我們要學會觀察我們自己情緒背後的「渴望」。學會用科學的方法，逐步滿足自己。

3.明確底綫，懂得拒絕好的友誼都是講究距離的，好的關係也是如此懂得保持界限，我們就能獲得與他人相處的自由正如孔子説的：「君子之交，淡如水。」

4.管理圈子，和樂觀的朋友接觸都説壞情緒會傳染，這真是沒錯。在和樂觀的朋友交流時，學習和模仿他們的爲人和心態慢慢的，自己也會和他們一樣樂觀。

5.調整身體，充足的睡眠 你有沒有這樣的體會？當你感冒不舒服的時候，這個人心情也特別差。是的，身體的健康和心靈的健康，息息相關。無論壓力多大，都保持良好的睡眠，規律的飲食，以及適當的運動。

小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的利器。好心情，很簡單！餘生，不做情緒的奴隸，做最真實的自己！

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