紅到國外的「珍珠奶茶」，雖然貴為「國民手搖飲」，但對減肥者來說，超高的熱量卻是滿滿的罪惡感！努力減肥中，卻又抗拒不了珍奶的誘惑嗎？其實，研究顯示只要喝對時間、選對料，減肥者也能大口喝珍奶唷！各位珍[奶.控]快跟著編編一起看下去！

喝珍奶「不發胖」秘訣1. 運動後30分鐘內喝完

減肥想喝珍奶，不是不行，是要選對時間！研究顯示，運動過後的30分鐘內，是珍奶等糖分進入肌肉細胞時，最能夠被充分使用的黃金時間。選擇在這個黃金時間攝取高糖分，就不易讓多餘的能量轉化存成脂肪！

喝珍奶「不發胖」秘訣2. 選擇[波.霸]珍珠

除了挑對時間喝，在選配料上也非常重要！編編知道，既然想喝珍奶，就是想咬珍珠QQ的口感，根本不想用仙草、愛玉替代～建議偏愛珍珠口感的珍[奶.控]，減肥時期以「大珍珠、[波.霸]」取代小珍珠，因為體積較大的「[波.霸]珍珠」，在烹調過程中沾附到的糖水，比小珍珠少很多很多！

喝珍奶「不發胖」秘訣3. 選擇牛奶＆拿鐵

點珍珠奶茶時，店員通常都會問：要奶精還是牛奶？這時候，請意志堅定的告訴店員「換成牛奶」！奶茶中最令人害怕的，就是減肥殺手「奶精」，含有反式脂肪的奶精，不只會促進脂肪形成，還容易導致心血管阻塞。喝珍奶時，將奶精替換成牛奶，或者是以鮮奶組成的拿鐵，喝的時候就更能吸收牛奶的營養價值囉！