那些別人所說的無心的話，
或是沒有那個意思的話，
你聽完會一直放在心上，耿耿於懷嗎？

還是說在嚴重一些，
你會因為好幾年前，總之好久之前，
別人當你的面說過，
還是在背地裡說過你的一句話，
而遲遲無法忘記，或時常盤旋在心中嗎？

不值得啊，我敬愛的讀者，
這些大部分都是「說者無心；聽者有意。」

講白一點，是我們自己在腦補呀！

無論那些討厭的人，當時有沒有讓你受傷，
可是其實他們怎麼應該也想不到，
會把你給傷得這麼的深吧。

說不定，傷你的人在知道事情之後，
還會說根本就不是我的問題：
「你多想了！我根本沒有那個意思。」

可是你要是真的敢問、敢去證實，
可對方的回應這麼令人傻眼：
「是嗎？有嗎？我沒那樣說過吧。」

這時候，你就因此而真正釋懷了嗎？

恐怕沒有吧，你可能更氣了，氣對方不認帳。

只是你到現在竟然還是沒有想通，
其實你是在氣自己。

氣自己為什麼那麼脆弱，
被別人一句話，傷得那麼深、那麼久。

「假如這麼做，別人會怎麼看我？」
「自己該扮演什麼樣的角色才好？」

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，
並且容易藉由別人的眼光，
以人際關係評價為濾鏡審視自己，
所以只要對方有一點風吹草動，
就容易引發負面思考：
「他是不是覺得我很奇怪？」、

「這麼做說不定惹對方不高興了。」

他們不以自己的想法為主體，
卻十分重視別人的標準與評價，
導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光，
為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中，
我們自然會培養出推測他人情緒的能力，
這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

不過這種能力發揮過了頭，
就會活得非常辛苦。

你會為了什麼事情煩惱呢？

無法拒絕主管的要求，
就連同事的爛攤子你也常幫忙接手？

你就是人太好，才會被予取予求！

檢測你的「好人」指數：

1.與人相處總是小心翼翼
2.害怕被討厭而無法拒絕別人
3.過度在意他人對自己的評價
4.需要幫助，也不敢開口求救
5.不想破壞氣氛，就算勉強自己也得保持笑容
如果符合上述條件，
那麼這就是讓你心情不好的主因──臨床心理師告訴你：
「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」

曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真裡，
發現絕大多數的諮商對象都是「好人」：
他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合，
最後身心俱疲，讓自己累出病來。
玉川真裡同時也發現，
只要能適度的「換位思考」，
練習以自我思考為出發點，
大多數人的心理困境便能迎刃而解。

不受他人左右的12種思考方式

1.想想那些不在意別人看法的人
2.承認自己不完美
3.不讓自己得到「過度體貼」的病
4.面對無法改變的現實
5.讓負能量幫助自己成長
6.從「想做」到實際行動
7.在生活中實踐「現在能做的事」
8.轉移焦點是好方法
9.不開心的經驗也很有幫助
10.徹底瞭解事件的全貌
11.選擇性忽略別人的看法

12.試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

說要看開一點，其實還是有點難，
可是還是要試著去做，
也許多少有點用！