你一定也曾有過一個深愛，最後卻還是選擇分手的人吧。

大部分人在與自己曾經深深愛過，難以忘懷的人分開後，很長一段時間都學不會認清事實，正視自己，任由自己深陷在痛苦的沼澤裡。開始覺得自己沒有能力再去愛別人，也沒有人能再來像前任一樣愛自己。

但每個人都是需要被愛的，所以我們哪怕失戀，也要鍛煉愛一個人的能力。

01

有很多人苦惱走不出上一段感情，其原因有兩個：

1、所有這種走不出來的痛苦，通常都是由於我們把視角放在過去造成的。

如果一個人把人生的視角一直放在過去，就永遠沒有辦法幸福。

因為這很容易讓自己後悔，覺得自己當時沒更努力抓住這個人。

2、除此之外還有一種人，會把視角放在未來。

ta內心會想：我擔心今後找了一個人，這個人會不會把我怎樣？

活在過去的人，經常容易產生「後悔」的情緒，而活在未來的人經常產生「焦慮」的情緒。

然而其本質原因是，現實中大部分的人在失戀後，都會把自己過去的投入看成是付出，看作是損失。

很多女生之所以對前任耿耿于懷，是因為潛意識裡總認為自己在對方身上「付出」了很多的心血和成本。

但，這種想法是不對的。

失戀後，每個人都應該轉換看待過去的思維：從「失去了什麼」變成「得到了什麼」。

總結自己在這段戀愛關係當中，學到了什麼？哪裡有問題？哪裡可以改？

例如：

當我們有意識地總結自己身上的積極變化時，我們對生活的滿意度和幸福感也會得到提升。

所謂念念不忘的戀情，終究會有放下的一天，它只是一種習慣而已。

可能一開始會頻繁想起，後來漸漸地三五天才會想起一次，再過一段時間變成了一陣子才會想起一次。

直到某一天，你會忽然很驚訝地發現：似乎不知道從什麼時候開始，再也沒有想起這個人。

因此，與其把失戀看作是一場失敗，還不如把失戀看作是一次成長。

面對失戀帶來的痛苦，要不斷地問自己可以從這次成長裡得到什麼，要學會開始客觀地看待曾經的感情。

明白是什麼原因導致雙方分開，有哪些原因是完全無法避免的，哪些原因是以後可以調整的。

只有意識到自己得到了成長，我們才有可能從失戀的痛苦狀態中走出來。

02

由於愛情觀的顛覆，失戀後的人常常會感到自己的整個生活都是動盪不安的

我曾經有個粉絲投稿說，因不滿丈夫的暴力選擇離婚，但在離婚後的一年時間裡，她始終沒有走出失敗婚姻的陰影，遠遠見到對方時就會不自覺地發抖。

在教育孩子的時候常常戰戰兢兢，對孩子所有的不滿，都來源於害怕孩子會成為和他爸爸一樣的人。

而她自己對事業和生活也時而信心滿滿地有很多願景，時而卻會陷在自卑中無法自拔。

當時，我的建議是希望她盡可能地跟不同的人去接觸，不要刻意地忘記上一段感情，嘗試尋找一個新的社交動力，以一種不著急的心態重新開始經營，學會跟別人建立安全的關係。

因為，在日常生活中擴大自己社交圈，建立一些新的「儀式」，可以迅速幫助一個人提升穩定感。

既然是在關係中受到的傷害，就需要認識更多的人，去發現、體驗，以及經歷一些真正安全的關係。

這種安全感會讓你知道：「原來這個世界的關係不僅僅有傷害，也會有令人感到安全的關係」。

這樣，才能夠真正進入那些有未來的關係中。

一開始可能做不到，但是沒關係，每個人都需要一個逐步漸進的指引過程：

可以回想一下身邊的同學、同事或者周圍的朋友圈，嘗試先學會組織各種各樣的活動；

如果自己有能力，可以建立一個號，利用自己的特長，比如擅長繪畫那就推送一些繪畫方面的東西；

如果是設計師，可以推送一些設計方面的東西，哪怕是做其他行業的也可以推送一些專業上的東西；

如果既沒有什麼特長，也沒有什麼專業，那總有時間吧？

哪怕什麼都沒有，只有時間，最基本的事情就是做一個搬運工，整理或者歸納某個領域裡的東西，再把它發出來，這也是可行的。

比如喜歡吃點好吃的東西，那就把這些美食收集起來，把它歸納一下，變成一個貼子，把這個東西發到網上。

在失戀時，擴大社交圈子的作用，是為了不要將自己置於獨處且清閒的狀態。

因為獨處的時候，會給大腦無處的遐想空間，過往感情中的甜蜜的、痛苦的情緒便會不停地湧上來。

只有打破原有的、屬於彼此的的生活狀態，我們才能有重新遇見愛情的希望。

03

在雙方把分手原因解讀清楚之後，要學會為往事做個告別。

我推薦大家使用的方法是寫告別信。

寫告別信不僅僅可以幫助我們釋放出殘餘的負面情感，還可以讓我們與這段經歷保持一定的距離，以更中立的角度對其進行思考。

所以如果正處於失戀的狀態，不妨試試認認真真去買個信封，找幾張信紙，認認真真地為自己寫一段話，把那些令自己困擾已久的事情，從頭到尾寫一遍。

就像一位女孩向我傾訴的一樣，她兩年前因男朋友出軌，選擇結束了這段痛苦的感情，但時不時會被情緒困擾。

現在的她因為有個非常相愛的現任男友，情緒已經好了很多。

但卻在最近得知前任與她現在的同事要結婚，又回憶起前任傷害她的事。

比如前任出軌物件說過的壞話、出軌物件在網上辱駡過的內容等等。

如此種種回憶總會讓她感到憤恨與不公平，覺得前任憑什麼還能安心生活，甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨。

我們都知道，這種憤恨容易把人引向歧途。

就算這位女孩真的把那個男人暴打一頓，不僅不能夠解決問題，甚至還會讓自己陷入更大的麻煩。

但是，儘管我們理智上知道這一點，可情緒上就是會不爽，甚至非常痛苦。

對於這一類的痛苦，我曾深深地思考過它們的根源是什麼。

答案是：這種痛苦，來源於我們作為人類，對於無常的不接受。

我們從小到大接受的教育是「好人應當有好報，壞人必須受到懲罰」。

可是，當我們成年以後，發現世界的真相並非全是如此。

有些犯罪分子，尚且沒有受到懲罰。

當然，相信正義的司法機關終將抓獲他們，但這需要一個過程，更何況故事裡這只是一個普通的壞人。

這個「壞人」我要打個引號，甚至也許他都不能夠算是壞人。

他可能只是在女主的世界裡對女主很壞，也許在另外一個女人那裡，他可能是一個好人。

所以，有些真正的惡人尚且沒有伏法，我們又怎能期盼一個普普通通的壞人就一定受到懲罰呢？

這就叫做「世事的無常」。

我們要知道，所有的資源都是有限的，如果這個世界上到處都是執法者，那惡人當然分分鐘伏法。

可是，執法者也很忙。

同樣，對於個人而言，我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗。

於是我推薦她將「前任跟她發生了什麼事，她是如何如何被傷害，如何如何痛苦……」等負面情感全部記錄在告別信上。

當我們像這樣把自己的負面情感全都寫出來再去看時，就可以清晰地察覺自己的負面情感體現在哪裡，究竟是什麼讓自己如此困擾。

最後，我們就可以借鑒這段經歷融合成我們的人生故事，形成新的世界觀。

待負面情感得到釋放後，接下來有三種處理告別信的方法：

如果處理完之後的一個月，再次想起這件事情，那就按照這個方法再處理一遍。

如果還不行，可以繼續重複。

我相信，重複到一定的週期，絕對不超過七七四十九次，就肯定釋懷了。

以上，這個儀式叫做「送走心事」。

相信大家嘗試之後，就會意識到這種儀式的強大。

看著信封作為一個漂流瓶，在河水裡飄走，就是心事被告別的過程。