這10種蔬菜的鈣質比牛奶高！能防骨鬆、骨折！

綠葉菜含鈣量超過牛奶！一張「對比表」告訴你答案！

大家都知道鈣質的重要性，充足的鈣質讓小孩能夠正常發育，不會低人一等，也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。可是如果不喜歡喝牛奶的人，該要如何補充鈣質呢？原來有些蔬菜的鈣質比牛奶還高，所以不喝牛奶的你，就轉換吃這些蔬菜吧！

牛奶一般上的鈣質每100公克含104毫克。

1、芥藍

2、紅莧菜

3、莧菜

4、綠豆芽

5、紅鳳菜

6、川七

7、小白菜

8、油菜

9、芥菜

10、甘藷菜（也叫番薯葉）