對於經常管不住嘴的人來說，擁有線條分明的好身材簡直可望不可及。可偏偏有人反其道而行之——一位國外的健身教練，最近就發起了這樣挑戰：「一個月吃垃圾食品會變成怎樣？」

這位帥哥是一名健身教練，他的體重85公斤，體脂率11%，人魚線、腹肌、胸肌、巨臂都能在他身上體現，身材非常的健美，所以這個測試很有看點。

在這30天的挑戰裡，小哥依然堅持健身，有氧運動跟擼鐵並不耽誤。但是他改變了三餐的飲食， 讓自己與垃圾食物為伴，那麼堅持一個月後，他身材會走形嗎？

第一天：

他吃下了薯條、漢堡、可樂，反正是什麼熱量高他吃什麼，就像解放了天性一樣，吃得開心得不得了。 一天就吃掉了5000大卡的熱量。

第五天：

他跑向了麵包店，吃著高碳水的巧克力餅乾，奶油麵包，還得意地向鏡頭炫耀，同時他還會堅持鍛煉，一點也沒有落下。

第15天：

小哥的體重上升到了88公斤，體重增長了2KG，看似體重增長得不多，但是看看圖片，他的小肚腩已經逐漸出現，胸部的線條已不再明顯，可以說是毫無訓練痕跡了。

第30天：

人還是那個人，吃還是這麼吃，可是體重達到了89公斤，體重總共增加了4KG。除了腹肌變成了小肚腩，手臂線條消失外，變成了有點油膩的中年大叔。

這位小哥還說每天都很疲憊，整夜失眠，白天無精打采，訓練的質量也不盡如人意，每天都只想吃甜食和油炸食物。

實驗可以發現，對食材選擇的變化，僅僅30天就可以毀掉一個長年健身的人的身材。垃圾飲食，它就像一顆定時炸彈，不知不覺讓你變成一個大胖子。

因此，別小看了飲食的重要性，不注重飲食健康的人，很難擁有好身材。要想獲得好身材，需要把握健康的飲食，管住嘴才是第一位。