是否擁有傲人雙峰是判斷女性是否充滿自信心的標誌，擁有一副堅挺美胸無疑是對女性最大的饋贈。據調查顯示，很多男性看女性首先看的胸，其次是腿，再次就是臉了，說明胸部對於女性的重要性。

日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前就曾請來了一位瑜伽導師及及整體師「前島敏」分享3招「必勝瑜伽美胸操」，最終女嘉賓努力嘗試了2星期，竟然由B cup升到D cup！大家快看下去吧！

# 招式1: 肩胛骨改善

先來就是坐在地上，合實雙腿向前伸，同時左手按在後方的地上，手指尖必需向外，身體扭向左，盡量向後方轉動，與腿部呈現相反的方向拉伸。

接下來右手也按在地上以支撐著身體，身體也慢慢移向地面，將胸部向下壓，緊記臀部可不能離開地面阿！只要你覺得有種打開肩膀的感覺，就做對了！做完左邊20秒，記得要換邊做，不然就會左右不平衡了！每邊各做3次便可～

如果平日的的姿勢不好或有寒背問題，令到肩胛骨向前捲曲，所以改善肩胛骨位置，有助解決胸部下垂問題。

# 招式 2: 伸展背部、挺起胸部

雙膝跪在地上並踮起腳尖，雙手放在地面前方，身體與地面平衡，臂部也用一點力翹起，將胸部慢慢向地面壓下去，雙手也盡量伸直，每次做20秒，每天做3組就可以了。

這個動作能有助胸部的血液循環更好，令營養更快的送到胸部來，同時鍛練到肋骨附近的肌肉，這樣就可以防止到胸部下垂的情況出現。多做不同類型的胸部運動，也可以增強胸部附近的肌肉，令胸部更堅挺，線條更好看！

如果有寒背問題的女生，可以額外多做這個改善寒背運動，雙膝跪地，身體後仰，同時臀部貼在臀部，這時膝蓋慢慢向上提，並夾緊肩胛骨，來回動作都20次便完成。

# 招式3: 鍛鍊胸小肌

坐在地上後，雙手合十，左腳單膝屈起，右腳則保持伸直，然後身體向左邊轉向後，右邊手肘用一點力去頂著左邊膝蓋，維持動作15秒，再換邊做，每天做3組就可以了。

日本節目也請來了女嘉賓們作出實測，不少嘉賓跟著步驟做了兩星期此運動，胸部都有明顯的改善，各人的胸部提升了1-2個罩杯，穿衣時線條也變好看多了～

運動豐胸也是一個不錯的選擇，在減脂的過程中可以鍛煉胸部肌肉，預防胸部下垂，堅挺雙胸，你值得擁有！