常見肉類脂肪含量排行榜
看看你最喜歡的肉肉
脂肪含量有多少：
豬肉（肥）
肥豬肉中含有一定數量的膽固醇， 膽固醇是人體組織細胞不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸、維生素D以及甾體激素的原料。 適量的 攝取一些有一定的益處。
每一百克含量中：
熱量： 807 千卡
脂肪： 88.6 克
蛋白質： 2.4 克
碳水化合物： 0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉（肥）攝入量 ≤ 56g
豬肉（肥瘦）
豬肉含有優質 蛋白質及所人體所需要的全部 必需氨基酸，同時，含有豐富的多種 維生素和 礦物質，其中，B族維生素和鐵含量豐富，特別是精瘦肉，是人體 B族維生素的主要來源。
每一百克含量中：
熱量： 395 千卡
脂肪： 37 克
蛋白質： 13.2克
碳水化合物： 2.4克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉（肥瘦）攝入量 ≤ 135g
雞腿肉
雞腿肉 肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。
每一百克含量中：
熱量： 181 千卡
脂肪： 13 克
蛋白質： 16克
碳水化合物： 0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日雞腿攝入量 ≤ 312g
羊肉（肥瘦）
羊肉較豬肉的肉質要 細嫩，較豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量少。
每一百克含量中：
熱量： 203 千卡
脂肪： 14.1 克
蛋白質： 19 克
碳水化合物： 0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日羊肉（肥瘦）攝入量 ≤ 354g
豬肉（瘦）
每一百克含量中：
熱量： 143千卡
脂肪： 6.2 克
蛋白質： 20.3克
碳水化合物： 1.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉（瘦）攝入量 ≤ 806gADVERTISEMENT
雞胸脯肉
雞胸脯肉是雞身上 熱量最低的部位，是減肥期間 蛋白質可靠來源之一，鬥士們減脂餐必備。肉質細嫩，卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。
每一百克含量中：
熱量： 133千卡
脂肪： 5 克
蛋白質： 19.4克
碳水化合物： 2.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日雞胸脯肉攝入量 ≤ 1000g
牛肉（肥瘦）
牛肉含有豐富的 蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
每一百克含量中：
熱量： 125千卡
脂肪： 4.2 克
蛋白質： 19.9克
碳水化合物： 2 克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日牛肉（肥瘦）攝入量 ≤ 1190g
羊肉（瘦）
每一百克含量中：
熱量： 133千卡
脂肪： 5 克
蛋白質： 19.4克
碳水化合物： 2.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日羊肉（瘦）攝入量 ≤ 1282g
鯽魚肉
鯽魚所含的 蛋白質質優、 氨基酸種類較 全面、易於 消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪中多由 不飽和脂肪酸組成。含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
每一百克含量中：
熱量： 118千卡
脂肪： 3.9 克
蛋白質： 20.5克
碳水化合物： 0. 2克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日鯽魚攝入量 ≤ 1852g
牛肉（瘦）
每天食譜裡包含 適量瘦牛肉的飲食，減脂效果要好於食譜少含或者不含牛肉的飲食。適量吃瘦牛肉增加 總體蛋白質的攝入，還 有益心臟。
每一百克含量中：
熱量： 106千卡
脂肪： 2.3 克
蛋白質： 20.2克
碳水化合物： 1.2 克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日牛肉（瘦）攝入量 ≤ 2174g
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
