午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?

過人君 2020/08/31 檢舉 我要評論

午睡是一項有利於身心健康的事情,很多人對於午睡都是拒絕的,有人認為中午休息時間太短了,沒有時間午睡。不過,很多人都覺得自己不困,有點時間不如玩一下手機娛樂一下。如果說讓你睡個半小時,時間確實是不夠的,抽出15分鐘睡一下午覺,相信大部分人都能做到。而且,長期午睡15分鐘和從來不午睡的人相比,差別真的很大,看完你會後悔沒早點午睡。

長期午睡和不午睡的人,有什麼區別?

衰老速度不一樣,都說中午不睡,下午崩潰,很多人在1點以前不午睡,也是精神奕奕的。但是,一旦到了下午2點以後,就會開始打哈欠打瞌睡,感覺身體生疲勞無心工作。而午睡的人,下午會很有精神,因為眼睛和大腦都得到休息了,跟個機能之間配合和諧,工作效率很快。

等到晚上的時候,午睡的人都下班了,而不午睡的人還在苦哈哈的加班。本來做完成一天工作,身體就很累了,這個時候還加班會增加身體負擔,精神壓力也會加大。機能得不到足夠的休息,還要繼續疲勞工作惡性循環,不午睡的人衰老速度都會比午睡的人快。

免疫力不一樣,大家都知道免疫力是人體健康的保護傘,各個機能正常運作,免疫力就很高。要是有一個機能不工作,免疫力都會受到影響,研究表明,中午睡覺的人比從不午睡的人,免疫力更高。

雖然中午休息的時間很短,但是只要停止工作讓身體機能得到休息,身體就會恢復活力提高免疫力。而中午不睡覺的人,身體疲憊感一直存在,下午如果繼續工作,就會加重這種疲憊感,機能都會罷工。於是,人們在下午的時候會昏昏欲睡,強迫身體休息,這也讓免疫力下降了。

頭腦反應速度不一樣,一天分為早中晚,人們在早上的時候精神狀態最好,大腦反應速度很快。時間越往後,大腦反應速度越慢,到晚上的時候就只剩下滿身的疲憊感,這個時候基本上人們都不能思考問題了。

但是,中午要是午睡個15分鐘左右,讓大腦暫時休息一下,給神經時間調節恢復。下午的時候人的精神狀態好,腦子賺的速度也快,就算是到了晚上疲憊感都會比別人輕一點。所以,人們會在午睡後,感覺自己反應速度變快了,其實不是真的變快了,只是疲勞感消除了而已。

看到這裡,你會發現每天睡不睡午覺,對一個人的影響還是很大的,午睡的人和從不午睡的人,長期下來的差別還是很大的。不要再以自己忙為藉口,寧願省下來時間玩手機,也不要午睡。你只需要抽出15分鐘時間,午睡一下對身體健康會更好。有的人不管午睡多長時間,都會覺得頭疼不舒服,說明你的睡眠很充足,不需要午睡,但是你可以閉目養神十分鐘,讓眼睛休息一下也是好事。




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