日本女生瘋「灰姑娘體重表」讓人崩潰 公開10大減肥法真的會瘦

阿包 2020/11/17 檢舉 我要评论

減肥攻略除了要包含最有效如何選擇正確減肥方法外,當然還包括了減肥不能吃甚麽?及哪一種減肥方法最有效?2020日本瘋傳的「標準體重表」正夯,就讓我們比對一【下☆體】重表,再從10個由日本網友票選最好的減肥及最有效瘦身法,比較它們好處和壞處,好讓大家選擇出一個適合自己而正確的減肥方法!

2020日本女生標準體重表

▲日本2020最新標準體重表

2020日本女生標準體重表:灰姑娘體重

灰姑娘體重是日本女高中生間在流傳的一個標準,主要目的是為了「看起來很美」因此列出了這樣的標準體重。

公式:身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9

2020日本女生標準體重表:健康體重

健康體重是由日本醫師協會提供的一套標準體重表,在這個體重表內,身體健康更不容易生病。

公式:身高(m) x 身高(m) x 22

2020日本女生標準體重表:美容體重

身材勻稱的日本模特兒可不完全都是只追求瘦就可以!由日本根據女星、模特兒的身高體重綜合出來的,是一個「無論誰看到都會覺得你很美」的標準體重表。

公式:身高(m) x 身高(m) x 20

正確的瘦身減肥方法,一定是選擇適合自己,有效的減肥方法很重要。由日本網站Rankingoo一個針對正在進行減肥計劃的網友進行調查,票選出最有效的10個減肥方法!

近年來盛行的間歇性斷食減肥法,在Top 10最有效的減肥法中只是中間位置!但大家不妨留意最後一項減肥方法,這個是網友推算為最有效的減肥法,而且這是你天天都在做的事!快來看看這個減肥方法排行榜。

減肥方法TOP 10:步行減肥法

步行減肥法除了最簡單,也是最易實行的方法!

好處:能站就少坐,戒斷搭車的習慣,能用步行到達的地方就不搭車,可以照常飲食,身體也更健康!

缺點:在超級繁忙的世代,乘搭交通工具既省時又方便,要培養成這個習慣實在需堅定的意志力。

減肥方法TOP 9:去糖減肥法

去糖飲食法就是戒掉一切糖類、甜品的攝取!營養師常說最大的熱量來源就是糖。如果可以戒掉高糖分的食物。曾有網友分享自己靠減糖飲食半年內就減了10kg。

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