「小s同款瘦臉操」,每天只需3分鐘,消滅雙下巴,輕鬆擁有同款巴掌臉

yangziqing 2022/01/11 檢舉 我要評論

想要快速成功瘦臉,要先搞清楚自己的臉是哪種類型的胖,然後對症下藥才能事半功倍哦!

第一類:水腫型 判斷方法:用手按壓臉部凹陷回彈很慢。

原因:水腫型多是因為身體循環代謝機制差,多餘的水分不能及時排出造成的。

解決方案:清淡飲食,減少鹽類攝入,經常運動加快新陳代謝。

小S屬于容易水腫的體質,所以生活中不僅飲食清淡還經常運動,如果你的臉真的「腫」了,劇烈運動後的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

消腫食物推薦:

冬瓜玉米湯:本身已是很好的減肥食品,同時又具有排水效果,有助于消去臉部浮腫。

烏龍茶、黑咖啡:一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥。早餐後才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。

第二類:脂肪型 判斷方法:用手按壓臉部觸感柔軟且回彈快。

原因:脂肪型名思議就是多餘的脂肪在臉部堆積形成。

解決方案:減脂減脂再減脂!

脂肪型大臉的人要想瘦臉還是離不開全身減肥的,因此控制攝取的總熱量相當必要。

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能減少對甜品的欲望。

其次,運動也必不可少!運動減肥的效果是全方位的,小S就會經常去健身房鍛煉,加快新陳代謝的同時,還能讓身體更緊致、有線條感。

第三類:肌肉型 判斷方法:用手按壓咬肌觸感硬且扎實另外會有些許的酸脹。

原因:肌肉型的臉多是因為咀嚼東西太多用力使臉頰肌肉過于發達所致。

解決方案:合理按摩才是正確打開方式。因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可説明鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉,並且讓肌膚更為緊實,修飾輪廓的線條感。

此外咀嚼法也是非常實用的瘦臉方法,即當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!

另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼更漂亮。

最後,不管什麼類型的大臉都可以配合V臉操,每天做按摩3分鐘,在短時間內就可以達到去水腫和瘦雙下巴的雙重效果哦!

①雙手由下往上輕輕按摩臉頰內側。加速臉部迴圈。

② 食指和中指由唇周起始,用力向上提拉。

③ 手掌內側貼面,用手掌根部按摩顴骨及下頜。

④ 雙手沿下頜用力向上提拉。

怎麼樣,是不是很簡單?每天3分鐘,輕鬆擁有小v臉哦,趕快練起來吧!




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