圖集
一周健身早餐參考，吃得飽還能瘦！
2020/06/07
關於早餐準備的小貼士：①晚上提前備好明早要吃的食材；②主食類，現成如麵包，需加工如雜糧薯類（使用電蒸電壓力鍋預約蒸煮有驚喜，雜糧粥也可預先多做幾份趁熱密封保存冰箱存放，接下來幾天早餐的主食直接加熱就可以吃了）；③蛋白類，牛奶優酪乳雞蛋可常囤，用蒸蛋器煮雞蛋比較省事方便（如果不做蛋餅的話）；④蔬果類，水果家常備，部分蔬菜洗淨瀝幹切好裝保鮮袋，冰箱存放次日加工；⑤堅果類，常備些如核桃南瓜子開心果亞麻籽等。只要花個心思，稍微提前準備，吃個營養早餐並不難呀！
優酪乳＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，蒜香法棍，煎蛋，黃瓜，桔子，葡萄。
優酪乳＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，大條面，胡蘿蔔雞蛋餅，拌西蘭花，南瓜籽，葡萄。
黑糯玉米，優酪乳＋亞麻籽粉，厚蛋燒（胡蘿蔔＋雞蛋＋蔥），南瓜籽，獼猴桃。

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紅薯燕麥餅，牛奶＋亞麻籽粉，蘆筍，水波蛋，棗，南瓜籽，水蜜桃。
優酪乳＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，胡蘿蔔雞蛋餅，粗麥麵包，白灼秋葵（蘸醬油），紅棗，葡萄。
粗麥麵包，雜蔬雞蛋杯（洋蔥＋培根＋青椒＋白蘑菇＋乳酪＋雞蛋），牛奶＋亞麻籽粉，水煮花生，獼猴桃。
優酪乳＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，炒饅頭粒，南瓜籽，紅葡萄，聖女果，醬油拌秋葵，煎包蛋。

來源網路 侵刪

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