在這種悶熱的天氣裡，再美味的飯菜也很難勾起人的食欲，只想吃點冰冰涼涼的東西，比如冰淇淋。

一口咬下去，口感細膩清甜，雖然在帶來清涼的同時，它的熱量也讓我感到深深的罪惡...

一個100g的原味冰淇淋中含 脂肪5.3g /  糖17.3g，熱量為 200-400大卡，相當於一大碗米飯！

而且口感比較好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都要更高，所以冰淇淋也被稱為「 熱量炸彈」！

既然冰淇淋的熱量這麼高，那夏天是不是不能再吃冰淇淋了？

那倒不必，只要注意以下這幾點，適量吃點冰淇淋還是可以的，畢竟夏天這麼熱，誰又能拒絕冰淇淋的誘惑呢……

冰淇淋由於類型的不同， 熱量脂肪含量亦是大大地不同。

比起那些乳脂肪含量較高、味道香甜濃厚的香草、牛奶冰淇淋， 水果冰淇淋的熱量相對較低，是不錯的選擇。

冰淇淋在下午 15點-18點食用最佳，因為這個時間段，是一天中 體溫最高、最難發胖的時間段。

晚上沐浴後或就寢前特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對於想擁有苗條身材的人來說，這時候盡可能忍耐下才是明智的。

冰淇淋不能多吃， 一周最多只能吃兩個，而且每次從雪糕中攝入的卡路里控制在 200大卡 以 內。

超過200大卡，或者實在擔心攝入太多，那麼就吃一半吧！

在購買冰淇淋時，要注意包裝上的成分， 優先選擇能量較低的，也可按照 刨冰、冰棒、固體雪糕的順序來購買，它們所含糖分以及脂質是次第增加的。

其次，為了你的卡路里預算不超標， 小份低脂冰淇淋是你最好的選擇。

在空腹的狀態下， 糖分的吸收會變得更容易，這時候吃高熱量高糖的食物是相當「危險」的！

將冰淇淋作為 餐後甜點是不錯的選擇，因為吃過飯了，飽食中樞會受到刺激，產生 飽腹感，此時食用吃一點就會滿足。

想吃冰淇淋，卻又糾結熱量糖分的胖友們， 自己動手DIY，是再好不過的選擇了。

成本低、熱量低、食材安全放心 ，還可以根據自己喜歡的口味來搭配，真是一舉多得！下面倩狐君就為大家介紹一款低卡冰淇淋的做法！

最後要提醒大家，任何食物的攝入都應當遵循和掌握一個度，想要保持苗條身材，還是得管住嘴才行！