20個幫助你減掉大肚腩的食物,很實用!!
2020/08/04
據說健身減肥的人裡
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多,器官堆積順序靠前
3.長期久坐,腰腹血液迴圈差,脂肪滯留 所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪, 在運動方面需 採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。 無氧訓練來提升肌肉品質,提高自己的基礎代謝,來加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊致肌膚,使腹部看起來更加纖細。而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗,降低我們的體脂。 注: 通常把有氧放在無氧後,僅可以避免有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足(體力不足)導致的訓練狀態不佳的情況,並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的,所以減脂的效果會更好。 在減脂肪這點上,吃要作用大於運動,很多人之所以苦練卻收不到好的成效,拼命的練肚子上的肉就是不掉,這時你就要看看自己的飲食是否出現了問題。