春天了，就適合吃點青菜，菜市場上琳瑯滿目的青菜，還不夠大家選購的嗎？茼蒿、上海青、甘藍、油麥菜、菠菜等等，喜歡哪種買哪種，拿回家簡單炒一下，香香嫩嫩的，特別爽口。

高纖維、高維生素、低熱量，常吃促進腸胃蠕動，對身體很有好處的。平日吃多了大魚大肉，是不是感覺，體重長了不少，對腸胃和其他器官來說，也是一種負擔，這時候來點青菜，清爽解膩。

不過呢，我發現不少朋友，炒青菜的方法，可是一點都不對的哦。如果炒的時候，是直接下油鍋的，那就大錯特錯了，少了很關鍵的2個步驟，青菜炒出來，不僅不脆不嫩，而且還出水、發黃，口感賣相都很差勁。

【炒青菜】

食材：青菜、干紅辣椒、大蒜、食鹽、雞精（可不放）、植物油

1、先把青菜的葉子摘一下，看看有沒有不好的、干枯的地方，摘下來之后，放到水中清洗干凈。

2、接著，最好是準備一盆鹽水，將青菜放進去，浸泡一會兒，因為擔心現在的菜，農藥打得挺多，用鹽水泡一下，能放心不少。 接下來，青菜是不可以直接下鍋的，而是要進行焯水，焯水后的青菜，炒出來不容易出水，還不會發黃，這是第一個要點。

3、起鍋燒水，水開后放一勺鹽，然后將青菜倒進去，焯燙15秒鐘之后，迅速撈出來待用。干紅辣椒切成兩段，大蒜切成蒜蓉，然后準備來炒，就可以啦。鍋內倒入植物油，燒熱以后，爆香干紅辣椒和蒜蓉。

4、接下來，我們需要轉為大火，將焯過水的青菜倒進去，大火翻炒。 用大火來炒青菜，不容易出水，也不容易發黃，這是第二個要點。大火迅速翻炒片刻，炒熟了以后呢，再用食鹽、雞精調味，就可以出鍋啦，不喜歡雞精的也可以不放，喜歡蠔油的可以放一點提鮮。