蒸菜低熱量低脂肪，蒸美味特有的調配料，加入少許香油，是非常難得的低熱量低脂肪的減肥營養健康套餐，非常適合脂肪攝入量過多的當代人，也是非常靠譜的減肥良方，讓你輕輕松松地把體重吃下去，無論是什麼食物，基本沒有什麼不能蒸的蔬菜，而且做蒸菜時往往都會用多種蔬菜做原料，一起來了解下吧。

第一道：南瓜蒸雞肉

南瓜蒸雞肉，配上松軟的大米飯， 這看似簡單的一餐，做法也簡單，不用飽受油煙之苦，就算一個人吃飯，享用的時候，一定滿心愉悅。

1、準備食材，小南瓜、香菇、鹽、雞腿2只、蠔油、淀粉、蒜2、南瓜切開掏空，雞肉切塊焯水撈出備用。

3、雞肉、蒜切小塊，蠔油，鹽，淀粉，食用油一湯匙，抓拌均勻腌制10分鐘入味4、腌漬好的肉放進南瓜盅里。上蒸鍋蒸20-30分鐘即可。

第二道：黃豆醬蒸魚

黃豆醬蒸魚，不僅可以去除魚腥味，而且還有一股濃濃的醬香，非常受歡迎。

1、準備食材，鱸魚、黃豆醬、姜絲、蔥絲、鹽、蒸魚豉油2、鱸魚開肚去內臟，刮去魚鱗，洗凈備用3、用蔥姜水涂抹魚身腌制10分鐘，在魚肚內塞滿香蔥，姜絲，放入盤中后再涂上一層海天黃豆醬4、鍋內燒開水，放上魚盤，大火蒸8-10分鐘左右，蒸好的魚， 在表面放蔥絲、紅椒絲，淋上熱油激發出香味，再淋上蒸魚豉油。

第三道：蒸雞蛋羹

蒸水蛋是去餐館用餐，小朋友必點菜，有營養，口感好~在家里如何做出像餐館那樣表面光滑，口感又嫩的水蒸蛋呢？只要掌握了幾個訣竅，就能完美復制了哦。

1、準備食材雞蛋4個、鹽適量、蔥花適量、蒸魚豉油5ml2、將4個雞蛋打在碗里，用蛋抽攪散，加入小點鹽，加入清水，清水和雞蛋的比例是1.5：1。

3、用篩網過篩兩遍，過濾掉雜質和氣泡，表面有光滑的水蒸蛋，最重要的一步4、蓋上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個孔，蒸鍋內水燒開，放入蒸鍋中小火蒸8分鐘左右。

5、出鍋撒上蔥花做裝飾，再淋上蒸魚豉油，完美

第四道：香菇黑木耳蒸雞

1、準備食材干香菇、干木耳10g、雞半只、老姜2片、生抽1大勺、蠔油1大勺、鹽、糖適量、芝麻香油1小勺2、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡發后洗凈3、雞切小塊、老姜切絲，放入碗中加調味料腌制20分鐘，盤中放入香菇木耳和腌制好的雞塊，放入已經燒開的蒸鍋中，大火蒸20分鐘左右。

第五道：手撕雞腿

把兩只雞腿清洗干凈，在表面均勻涂一些料酒和姜片腌制一會。 然后放上蒸鍋大火蒸20分鐘，直至雞腿用筷子可以輕松刺穿熟透即可。 蒸好的雞腿取出，放涼后把肉撕下來放到碟中 切點洋蔥絲、香菜放入雞肉中，撒少許鹽、生抽，芝麻抓拌均勻就可以開吃了，特別簡單的一道菜式。

第六道：蒸排骨

美味好吃易做得清蒸排骨，做法超級簡單，最有營養的吃法，老少皆宜

排骨砍成小塊，放入盆中用清水浸泡10分鐘，再沖洗兩遍去除血水 然后將蔥、姜、蒜、切成沫備用。 排骨清洗干凈，擠干水份，放鹽、胡椒粉、生粉抓均勻，再加入姜末、蒜末、生抽、花生油再次抓拌均勻，腌制20-30分鐘。 腌制好的排骨平鋪在盤子上，將盤子置于燒開水的鍋內上蓋，大火蒸4分鐘再轉小火蒸15分鐘，出鍋美味好吃得清蒸排骨就大功告成了！

第七道：清蒸蒜蓉鮑魚

鮑魚用牙刷刷干凈鮑魚的黑邊，然后平整那面改刀，先橫著切，再豎著切，發成網格狀，記住刀不要切太深，然后再放回鮑魚殼中。 蒜剁成蒜蓉，加入小米辣、油、鹽、生抽，蠔油，一點水攪拌均勻，用勺子鋪在每個鮑魚上 水沸騰后蒸8-10分鐘（視鮑魚大小決定）

第八道：清蒸粉絲娃娃菜

大蒜剁碎，小米辣切圈，放入小碗中，油燒7-8成熟淋人小碗中，加入兩勺生抽，一勺蠔油，再加入少許水攪拌均勻備用。 綠豆粉絲提前用清水泡軟，娃娃菜對半切開，再切細條放在粉絲上面，淋人小碗中的調料。 大火蒸20分鐘后撒上蔥花就可以了，特別簡單一道家常菜。

第九道：馬蹄獅子頭

瘦肉200克、馬蹄5個、土豆適量，生抽1勺，淀粉10克、鹽適量，食用油適量 瘦肉剁成肉泥，加入淀粉用力抓拌均勻，再加入鹽，和生抽再次攪拌上勁，最后加入適量油鎖住水份，蓋上保鮮膜放冰箱腌制20分鐘。 馬蹄削去皮，切成小顆粒狀備用。土豆切薄片備用。 腌制好肉泥，加入馬蹄碎，攪拌均勻。 取一個碟，放入土豆片墊底，馬蹄肉丸搓成球狀，水開后上鍋蒸15分鐘即可，這樣蒸的獅子頭不上火，又營養，脆爽口感。

第十道：蝦仁豆腐蒸水蛋

豆腐1盒 、雞蛋1顆、清水80g、蝦仁9只、香蔥1根、蒸魚豉油1湯匙、鹽1g、油1茶匙 豆腐切小塊，蔥切蔥花，雞蛋打入碗中 蝦仁用一小勺的鹽揉搓后馬上沖洗干凈，瀝干水份后，加入一點點淀粉稍微拌均勻備用 豆腐塊均勻地擺放在深盤中，雞蛋加入少許鹽，再加入80克清水攪打均勻，將蛋液用過濾網過濾，隔離出多余的氣泡后將蛋液倒在豆腐上。包上保鮮膜，上鍋中火蒸8-10分鐘~記住別用大火 水蛋蒸好后，將保鮮膜去除，放上腌好的蝦仁，再蒸2分鐘 再淋上生抽、香油，撒上蔥花即可。

第十一道：蠔油蒸雞翅根

生抽、蠔油、雞翅根6個、姜片2片、糖1/2大勺、鹽少許、胡椒粉少許、淀粉1/2大勺、油、蔥段若干 雞洗干凈，把所有調料都放進一個塑料袋里，抓均勻放在冰箱冷藏格里過夜 冷水上鍋蒸25分鐘

第十二道：剁椒魚頭

魚頭1個，剁椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、鹽適量、糖適量、生抽適量、 3勺辣椒油、花椒油適量。 將魚頭從腦袋處劈開，洗凈鋪在盤子里，蔥姜蒜切碎備用。 起鍋倒油燒熱，加剁椒翻炒，加蔥姜蒜碎炒香。加糖生抽和胡椒粉調味，充分炒香小料。 將炒好的料鋪在魚頭上，水開后計時，十分鐘后出鍋。 將花椒油辣椒油燒熱，澆在魚頭上，放上蔥花即可。

碎碎念：大家好呀， 我是機器玲，與你分享每日家常菜，喜歡研究孩子食譜，喜歡煲廣東靚湯、家常菜記錄平淡的生活。沒有特殊情況，每天都會更新，感謝大家的關注和點贊，祝您和您的家人生活愉快！