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這位紐西蘭理髮師,一年時間狂甩100kg,迎來美麗新生
2022/03/07

不滿意自己現在的身材,想要改變,那麼就從現在開始,因為只要開始就不晚。肥胖會給人們帶來很多的傷害,一方面肥胖危害著人們的健康,因為它可能會帶來某些身體上的疾病;另一方面,由于肥胖的身材,也會使整個人變得不自信,而如果一個人開始自卑,那麼就會對自己形成一種束縛,沒有辦法真正地做自己,過精彩的人生。

在紐西蘭有這樣一位理髮師,她的名字是西蒙妮·安德森。以前的她有170公斤,屬于非常肥胖的人群,也正是因為肥胖,給她的生活帶來了巨大的困難,也經常受到周圍人的嘲諷。因此在她24歲的時候,她便堅定地選擇開始減肥,因此用了大約一年的時間,成功減掉了100公斤的贅肉,瘦到了70公斤。

現在的她是一位名副其實的美女,顏值高,身材好,簡直美瘋了。但是減肥成功的她,肚子上的皮膚非常的鬆弛,這也是因為之前太胖而使皮膚撐大了的結果。因此她接受了整形手術,並且手術非常成功,從此西蒙妮迎來了一個嶄新的自己。

因為她的堅持和改變,現在的她變得非常的美麗和自信,不僅經常參加各種聚會,還收穫了自己的愛情,可謂是上贏家了。西蒙妮曾說,自己不想回到以前的樣子,要變瘦就徹底地變瘦,並且自己也不會回憶,剛開始有多麼的痛苦,雖然之前非常痛苦,但是挺過來了,就像現在這樣。

當一個人靠著自己的努力,挺過生活中的困難,並且讓自己變得越來越好的時候,那麼她的內心也是非常強大的。

下面給大家推薦五個簡單又有效的居家減脂訓練動作,堅持練下去你會看到意想不到的效果。

動作一:蚌式

動作要領:整個身體側躺在沙發上,右手手臂彎曲,手掌托住頭部,彎曲雙膝,下方的腿保持不動,呼氣,上方的臀部收縮帶動臀部向外展開,吸氣還原,左右各做15個,做4組。

動作二:單腿體後臂屈伸

動作要領:先坐立于凳子上,收緊腹部腰背挺直,雙手放在身體兩側,抓牢凳子,臀部向前移動,身體懸空。吸氣,彎曲手肘,肘關節朝後,身體垂直向下放,同時抬起一條腿向上伸直,呼氣大臂發力伸直肘關節,腿部還原,一組交替做12-20個,組間休息30秒,重復4組。

動作三:俯撐左右移動

動作要領:雙手分開與肩同寬,手掌支撐在地面,雙腳放于沙發上,腰腹收緊,使身體平行地面,不能踏腰翹臀,收緊腹部保持身體穩定,然後手腳並用向一側移動到沙發一端,再移動到另一端,一組來回移動10次,重復4組。

動作四:俯臥伸髖

動作要領:首先平趴在椅子上,腹部貼在椅子上面,雙臂向前伸直,支撐在地面保持身體穩定,目視前方,雙腿分開與髖同寬,呼氣臀部收緊雙腿保持伸直狀態向上抬起,伸展髖關節,吸氣還原。一組15次,重復4組。

動作五:坐姿對側肘觸膝

動作要領:坐立于沙發上,雙手放于胸前,肘部抬高收緊腹部,上身向後傾斜,兩條腿向前伸直騰空,上身向右轉動,同時右腿彎曲抬起,使左手肘儘量觸碰到右膝蓋,接著上身再向左移動,左腿彎曲抬起。使右手肘觸碰到左膝蓋,一組交替做20個一組,重復做4組。

很多時候我們羡慕別人完美的身材,但是卻沒有看到他們背後所付出的努力,正是因為他們的堅持,才會有了今天更好看的自己,因此想要擁有什麼,就要先學會去付出,讓自己的生活自律起來,有自己的堅持,同時讓生活更加充實。

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