清明時節濕氣重！家人多喝6道祛濕湯，健脾除濕，身體輕松精神好。清明時節雨紛紛，每年的清明節前后都是降雨比較頻繁的時節，再加上氣溫升高了，空氣濕度比較大，這個時候人體就容易濕邪入體，身體乏力分困，工作學習精神不集中，所以平時可以多煲一些祛濕湯喝，對身體有益。清明時節濕氣重！建議：多給家人喝 6道祛濕湯，祛濕健脾對身體好。

一、【山藥薏米祛濕湯】

1、瘦肉、山藥、薏米、芡實20克、白扁豆20克、生姜。

2、瘦肉洗凈切塊，冷水下鍋焯水待用。山藥去皮洗凈切段。

3、薏米、芡實、白扁豆洗凈，生姜洗凈切片待用。

4、把準備好的食材一起放入砂鍋里，加入適量的清水煲煮，大火煮沸轉小火煲90分鐘，加入鹽調味即可。

二、【印度椰子素湯】

1、印度椰、玉米、紅蘿卜、腰果、花生、椰棗4粒。

2、印度椰洗凈切片、紅蘿卜去皮洗凈切段、玉米洗凈切段、腰果、花生、椰棗洗凈待用。

3、把準備好的所有食材一起放入砂鍋里，加入適量的純凈水。

4、大火煮沸轉小火煲煮90分鐘，下入鹽調味拌勻即可。

三、【鯽魚木棉花祛濕湯】

1、鯽魚、瘦肉、陳皮、赤小豆、薏米、木棉花托干1朵。

2、瘦肉洗凈切塊焯水待用、鯽魚處理干凈待用、陳皮泡發刮掉白膜洗凈待用。赤小豆、薏米、木棉花托干也洗凈待用。

3、熱鍋涼油，下入鯽魚煎至兩面焦黃。

4、砂鍋里加水煮沸，下入鯽魚，瘦肉、陳皮、赤小豆、薏米、木棉花托干一起煲煮，小伙伴煲煮90分鐘，加入鹽調味即可。

四、【五指毛桃煲豬橫利】

1、豬橫利、瘦肉、五指毛桃、芡實、蓮子、淮山、陳皮一瓣、蜜棗2粒。

2、豬橫利、瘦肉洗凈切塊、五指毛桃、芡實、蓮子、淮山、陳皮一瓣、蜜棗洗凈待用。

3、鍋里加水煮沸，下入豬橫利、瘦肉焯水，撈起瀝干水待用。

4、把準備好的所有食材一起放入砂鍋里，加入適量清水煲煮，小伙伴煲煮90分鐘，下入少許鹽調味即可。

五、【粉葛堅果素湯】

1、粉葛、紅蘿卜、馬蹄10個、栗子8顆、核桃6個、腰果。

2、粉葛洗凈切塊、紅蘿卜去皮洗凈切塊、馬蹄去皮洗凈、栗子剝皮洗凈、核桃腰果洗凈。

3、鍋里加水煮沸，下入紅蘿卜核桃、腰果焯水一下，去掉堅果里的油腥味，煲湯口感更好。

4、把所有食材一起放入砂鍋了，加入清水煲煮，小火煲煮90分鐘，加入少許鹽調味即可。

六、【五指毛桃茯苓祛濕湯】

1、豬骨、五指毛桃、土茯苓適量、紅腰豆、蓮子、白扁豆適量。

2、豬骨洗凈焯水，五指毛桃、土茯苓適量、紅腰豆、蓮子、白扁豆洗凈待用。

3、把準備好的所有食材一起放入砂鍋里，加入適量純凈水煲煮。

4、大火煮沸轉小火煲煮90分鐘，下入少許鹽調味拌勻即可。

Lily美食談小貼士：

以上就是6道適合春夏時節濕氣重時飲用的祛濕湯，清明時節雨紛紛，加上氣溫身高，空氣濕度非常大，這個時候就應該喝一些祛濕湯，對身體健康有益，人也更輕松，精神飽滿更清爽，老少皆宜。