專為懶人瘦身打造的主食，不用面粉，低脂飽腹又營養，10分鐘搞定！

很多人對主食很是抗拒，對米飯、面條等更是怕如蛇蝎，但是不吃主食，不僅容易餓肚子，還容易暴飲暴食、復胖等，長此以往還會損害身體健康，所以我們不僅要吃的健康，更要瘦的健康。

燕麥相信大家都知道，而燕麥麩則是燕麥纖維含量對多的部分，在國外就非常受歡迎，含有豐富的膳食纖維、維生素、鐵、鋅等礦物質和多種抗氧化成分，而且相對于全谷物，燕麥麩的口感和飽腹感也更好，所以大家日常可別錯過！

【️️所需食材】

1個雞蛋、3勺麥麩、2碗清水、3大勺酒釀；

【️️具體做法】

1、鍋里倒入清水，大火煮開；

2、加入麥麩，大火煮開后轉中小火煮至湯汁濃稠；

3、一邊均勻倒入打散的雞蛋液，一邊攪拌成蛋花，關火；

4、最后倒入酒釀，攪拌均勻即可，出鍋前試試味道，喜歡甜的可以加入適量糖，控制熱量等就直接吃酒釀的味道；

注意：酒釀加入后不要再加熱太久，避免口感變酸；

這樣健康低脂、美味飽腹的麥麩酒釀蛋花湯就做好了，香濃粘稠，超過癮，老人、小孩都愛！