拒絕做「二奶」！夏天真的太討厭副乳啦！

要擊退這些鬼祟肉其實很簡單，只要跟著下面這5個簡單的動作，每天10分鐘就告別副乳和練出纖瘦的天鵝臂啊～

#1 屈肘後展

手臂向上舉起雙手合十，肩頭帶動手臂向後屈肘，重複做手臂有痠痛感就對了！

#2 手臂開合

挺直腰背，雙手握拳放在胸前，肩頭帶動手臂打開，到極限後再往回拉。

#3 雙手合十

雙肩放鬆下沉，雙手在背後合十，保持姿勢再反手合十保持十秒。

#4 背後相扣

雙手在背後相扣，兩手臂成對抗力量，感受手臂的拉伸感保持十秒，換另一邊重複動作。

#5 拉伸放鬆

頭部歪向一邊，手部放鬆用力按住，另一邊沉肩放鬆。