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「小胖」李玖哲,刻苦鍛煉甩掉肥肉,練就發達肌肉,網友直呼「你怎麼偷偷變男神」
2022/03/07

對于娛樂圈中的明星,很多的偶像都需要保持一個良好的身材,但是一些實力派的歌手靠實力走紅的人,人們往往是關注他的才華,李玖哲就是其中一位,相信現在的00後不知道李玖哲是誰,但是他的歌你一定聽過。

一首《想太多》,讓李玖哲紅遍大江南北,就算到現在,大街上還有商店放著李玖哲的歌,充滿磁性的嗓音還有完美的唱腔,讓這個實力派的男明星走紅,但是大家都知道李玖哲是一位不折不扣的「小胖子」。

最近再一次看到他的時候,瞬間網上就炸鍋了,他減肥成功了,並且練就了一身的腱子肉,非常的吸睛,而且棱角清晰的五官,更加的有形,身材一點都不輸一些職業的健美選手。

網友們都不淡定了,都說你要記住自己是一個歌手,說好的一起胖,你再偷偷的變成男神。不出歌,幹啥呢?看著評論都能夠笑翻。這一屆的粉絲真的是太難帶了。

很多的網友可能不知道,為了減肥,李玖哲早在2013年的時候,就開始踏入健身房進行訓練,而且推掉了自己的所有工作,專心減肥。目標就是減下40斤,就是這樣每天堅持打卡,在別人聚會的時候,他一個人在健身房進行刻苦的訓練。

每一個成功的人,在背後,都有一段不為人知的艱辛,他經常做吊環來訓練自己的臂力,大重量的訓練也是不在話下,經常訓練到筋疲力盡,就是靠著這樣的一份堅持和努力,他成功的達到了第一階段的訓練目標。

在減下40斤之後,李玖哲就愛上的健身,他說,健身是會上癮的,翻開他的微博,都是一些清淡的飲食和健身的照片,他非常的自律,不會因為外界的環境而受到影響,自己堅持訓練,現在的他,專業程度和身材一點都不輸給比賽場上的選手。

在訓練的時候,他時刻的提醒自己,要專心,系統的訓練讓他的身材,發生了突飛猛進的變化,在飲食上, 他也是特別的自律,堅持清淡的飲食,不喝啤酒,努力鍛煉,肌肉線線條也變得越來越明顯。

現在的李玖哲已經完全的顛覆了之前人們對于他的印象,人們都知道李玖哲之前是一個小胖子,肉嘟嘟的臉蛋和身材,到現在肌肉性感,棱角分明,並且非常的陽光,6塊腹肌都非常的明顯。讓人真的是刮目相看。

就連他自己也經常說,如果自己早一點健身,估計早就紅了。雖然是一種自嘲的形式,但是也說明,他確實已經愛上的健身,現在的他依然每天都堅持去健身房進行打卡。這7年的時間裡,他瘦了50斤,從一個小胖子變成了健身的男神。

在文章的最後,跟大家分享幾個李玖哲經常訓練的動作,一起來學習一下吧!

1、杠鈴臥推

如圖所示,仰臥在平板凳上,雙腿分別屈膝,支撐地面,固定身體的平衡,骨盆保持穩定,雙手分別握住杠鈴,握距為肩寬的1.5倍,將杠鈴放在胸前的位置,呼氣將杠鈴向上推舉,吸氣的時候,緩慢的還原。

2、啞鈴側平舉

如圖所示,雙手分別握住啞鈴,置于身體的兩側,肩部保持放鬆,吸氣的時候,保持核心的收緊,呼氣的時候,雙手分別向兩側展開,手臂與肩部平行即可。

3、深蹲

雙腿分開,與髖部保持同寬,上身腰背挺直,核心保持收緊,吸氣,身體緩慢的下蹲,下蹲的位置保持大小腿折疊為90度,呼氣的時候,緩慢的起身,重復此動作即可。

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