寒冷的冬季漸入佳境，天氣越來越冷，大家又開始了無肉不歡的享受。但其實對于上了年紀的人來說，并不建議大家大魚大肉地胡吃海喝。

1.豆制品

俗語說得好：「吃魚吃肉，不如吃豆。」在寒冷的冬季，經常選擇吃一些豆制品其實是非常不錯的選擇！比如豆腐，豆腐是我們最常吃的豆制品之一，不僅便宜好吃，營養價值也很高。

2、蝦

河蝦雖不像一般的大魚大肉一般吃起來那麼爽，但是河蝦中含有的多種營養物質，比如磷、鈣質、蛋白質等等絲毫不遜色于其他肉類，并且，河蝦無論是煮湯還是作為調味品，都是極鮮的存在。

焗河蝦、河蝦蒸蛋等等，都是不錯的選擇。

3、白菜

白菜一直有「冬菜王」的稱號。眾所周知，立冬之后，可上市的蔬菜真的是少之又少，而白菜正是在此時脫穎而出。其中含有大量的鈣質、維生素以及食物纖維，中老年人經常吃一些可以幫助消化喲~

4、雞蛋

雞蛋絕對算是我們日常生活中最常見的「平民補品」了。相比于價格昂貴的羊肉、牛肉等等，雞蛋的價格更加親民，且營養價值也絲毫不遜色。

推薦 韭菜炒雞蛋，既下飯，又營養。

5、駝奶

駝奶對于大家可能不像牛奶一般熟悉，不僅味道鮮美，其營養也是絲毫不遜。駝奶中含有多種人體所需的營養物質， 鈣、蛋白質、多種維生素群、氨基酸等微量元素，是中老年人在秋冬時節進行「冬補」的完美佳品。

冬季天氣寒冷，對于上了年紀的中老年人來說是個不小的挑戰。今天給大家推薦的這幾款既營養美味，又價格實惠的營養佳品，大家可以多多嘗試喲~