我想這樣的身材肯定是大家夢寐以求的
但是對許多人來說，大肚腩一直是令人頭疼的問題，長時間久坐、應酬多、飲食不規律再加上經常吃一些油膩的食物，導致肚子越來越大。
大肚腩不僅會影響一個人的氣質，而且 還會引發疾病，例如高血糖、高血脂以及血管堵塞等。那麼，我們該如何減掉大肚腩呢？
方法一：晚飯適量晚飯進食過多，不僅不易消化吸收，而且更容易造成脂肪堆積，日積月累就會體現在我的肚子上，形成小肚腩。晚飯只吃五至六成飽，而且要吃得清淡，飯後兩小時再喝點酸牛奶更有助于消化吸收。控制晚餐絕對是幫助我們甩掉小肚腩的首要前提，只要堅持兩周就可以看到明顯效果。
方法二：縮腹走路練過瑜伽的人應該對「 腹式呼吸法」都不陌生。所謂腹式呼吸法就是：吸 氣時肚子鼓起，呼氣時肚子緊縮，採用這種呼吸方法 不僅可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，而且還能增強肺活量。
另外，平時走路或站立時， 用力縮腹，再配合腹式呼吸法，可以讓我們的肚子變得更加緊實。
方法三：靠牆站你平時看電視或玩手機的時候是不是都是躺著的？學會這一招，讓你在娛樂的時間就可以瘦肚子。平時空餘時間，讓整個身體背向著牆壁，夾緊臀部，使頭、背、腰、臀、小腿儘量貼緊牆壁，在與牆面接觸的地方可以夾著紙片，以此約束我們的動作不變形。
相信大多數人剛開始都堅持不了幾分鐘，這種方法不僅能 瘦腰緊實肚子，還能 改善我們的形態，每天堅持10分鐘，一周就能體驗到效果。
方法四：站立靠牆扭腰這個動作同樣可以在我們看電視的空檔完成，起身站立，背靠牆壁，與牆壁之間留下一人的間距，挺胸收腹，雙手置于胸前，借助腰部力量扭轉身體，然後手掌觸碰牆面，這個動作可以很好地 鍛煉到我們的腰腹部以及腹斜肌，每天堅持100下，保證可以減掉小肚腩。
方法五：揉肚子（按摩肚子）
揉肚子是最常用的瘦肚子的方法，通過 揉搓肚臍周圍，順時針和逆時針各30-50下， 可以促進血液迴圈以及增加腸胃蠕動，促進消化吸收，同時還有助于改善便秘。
這些方法不需要我們付出太多的時間和精力，在看電視或者睡前就可以完成，每天抽出10-20分鐘左右的時間就可以輕鬆瘦身，何樂而不為呢？
