減肥是不少人一輩子的功課，但對於這位體重破百、危及健康的日本YouTuber「Ruibosu ルイボス」而言，減肥是比結婚、賺錢更重要的人生大事！堅持減肥計畫一年的Ruibosu，最近在IG、YouTube分享減肥成果，超勵志的過程讓Ruibosu瞬間爆紅！眼尖網友更發現，瘦下來的Ruibosu竟和男神彭于晏有著高達95％的超帥氣相似度～

日本YouTuber 一年狂甩68.5公斤，瘦成彭于晏！

身高170公分、體重高達137公斤的Ruibosu，去年5月下定決心減肥，並創建YouTube頻道「ルイボスチャンネル」，記錄減肥時期身體的變化、督促自己。起初嚴重超標的體脂42.9％，靠著最普通的飲食調整＆運動瘦身，3個月的時間，Ruibosu的體脂竟下降將近10％，目前為止Ruibosu已成功甩肉68.5公斤！

瘦身有成的Ruibosu ，緊實的身材線條、尖尖的下巴，加上原本的濃眉大眼、英挺鼻子，不少網友紛紛留言：「胖子果然都是潛力股」！Ruibosu 超勵志的瘦身故事，讓你心動了嗎？現在，快跟著編編一起來看看Ruibosu 的減肥菜單，也許哪天瘦成林志玲的就是你囉～

改變飲食習慣，狂甩30公斤脂肪

Ruibosu 分享，透過改變飲食習慣，他的身材在短時間內，產生了巨大的變化！減肥期間Ruibosu 通常只吃白飯、瘦肉和蔬果，每一餐中會再加入適量的葡甘露聚糖（一種由甘露糖和葡萄糖組成的纖維，能促進腸道蠕動、避免便秘）。這樣的飲食方式，讓Ruibosu 的體重在5個月內，從137公斤一路狂降至103公斤，足足減去了30多公斤的脂肪！

跳繩、仰臥起坐，從基礎運動開始！

除了飲食習慣改變，Ruibosu 也透過運動，讓身材線條更加緊實！Ruibosu 分享，剛開始因為體重真的太重，身體很容易疲倦、無力，在運動上遇到很大的困難、挫敗。但是搭配調整飲食習慣，加上從基礎運動開始鍛鍊，例如：跳繩、伏地挺身、仰臥起坐等，堅持3個月的時間，總算成功減掉27公斤！

從原本一分鐘只能做10幾下的伏地挺身、仰臥起坐，憑著超堅強的意志力，現在的Ruibosu 無論大晴天、下雨天，都會持續運動、不斷加強訓練強度！舉啞鈴、到公園用桿槓做引體上升、上健身房鍛鍊等，都是Ruibosu 的日常運動菜單～最近，Ruibosu 甚至開始參加拳擊比賽！看到這邊，各位還不快放下零食、動起來～