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蔬菜中的「高纖維」,建議有「大肚子」多吃,分享5種做法,爽脆
2023/01/13

芹菜是個百搭蔬菜,無論是搭配肉類還是海鮮,炒出來都很美味。芹菜中含有大量的膳食纖維,能加快腸胃蠕動,幫助減肥。

女性如果容易水腫,可以將芹菜榨成汁飲用,能利尿消腫。和大家分享芹菜的5種簡單做法,喜歡的趕緊學起來吧!

一、芹菜炒油豆腐

食材:芹菜、紅椒、青椒、大蒜、油豆腐、生抽、蠔油、雞精、水淀粉、雞精、白糖、香醋。

油豆腐對半切開,芹菜摘掉葉子,洗凈之后切成小段,大蒜頭切成片;

紅椒和青椒去蒂去籽,洗凈之后切成小丁;鍋中倒水燒開,把芹菜放入水里面焯水半分鐘,焯好水后撈出。

熱鍋倒油,將大蒜片放入鍋中,炒香之后倒入一碗熱水;鍋中加入少許鹽、白糖、蠔油和生抽調味,大火燒開。

鍋中燒開之后,將油豆腐倒入鍋中,煮至油豆腐變軟。

倒入芹菜段和青紅椒末,翻炒均勻,最后淋入少許醋即可出鍋。

二、芹菜炒河蝦

食材:芹菜、小河蝦、生姜、鹽、油。

芹菜去根去葉子,清洗干凈之后切成小段(芹菜葉子也是可以吃的,您家自己吃的話,也可以把葉子留著);

小河蝦直接用水沖洗兩遍就可以了,鍋中倒水,等水燒開后將芹菜段倒入鍋中焯水,焯半分鐘即可撈出。

熱鍋倒油,放入姜末炒香,把洗干凈的小河蝦倒進去炒至變色,加入適量鹽提調味。

三、芹菜炒鰻魚干

食材:鰻魚干、芹菜、香干、姜末、蒜末、鹽、白胡椒粉、雞汁。

芹菜葉子可以摘掉,也可以保留,把芹菜清洗干凈之后切成小段。

鰻魚干是淡干的,把鰻魚干用剪刀剪成細絲,芹菜摘了葉子,清洗干凈后切小段。

香干切片,然后再切成細絲;鍋子燒熱,倒入一點油,先放入切好的鰻魚絲,把鰻魚絲炒成金黃即可出鍋。

鍋內留底油,放入姜蒜末炒香,把芹菜倒入鍋中,翻炒。

炒至芹菜斷生,按照自己喜歡的口味加入鹽、白胡椒粉和雞汁調味,翻炒均勻。

最后將鰻魚絲倒入鍋中,翻炒均勻,即可出鍋。

四、芹菜炒肉絲

食材:芹菜、青線椒、豬肉、淀粉、鹽、料酒、白胡椒碎、大蒜、生姜。

芹菜摘取葉子,清洗干凈,切成小段,青線椒去蒂去籽洗凈,切成小段。

豬肉清洗干凈,切成片狀,再改刀切成絲兒放入碗中。

碗中加入鹽、料酒、白胡椒碎和淀粉抓勻,最后加入一勺油拌勻腌制一會。

鍋中加水,水燒開之后將芹菜段放入鍋中焯水,2分鐘撈出。熱鍋倒油,放入姜蒜末炒香,將肉絲放入鍋中,炒至變色。

將青線椒段放入鍋中,翻炒幾下,再倒入芹菜,加入少許鹽,翻炒均勻即可出鍋。

五、芹菜雞蛋餅

食材:芹菜葉子、雞蛋、面粉、椒鹽、油。

芹菜葉子清洗干凈,切碎放入碗中,碗中打入兩顆雞蛋,加入半勺椒鹽攪拌均勻。

碗中再加入適量面粉,調成面糊,鍋中倒入油,鍋燒熱之后將面糊倒入鍋中,煎至兩面微黃即可出鍋。

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