練出徐睿知同款小臉！教練親授「小臉按摩」緊實下顎線、雙下巴，一周有感臉小一圈

徐睿知在《》小臉太逼人，來不及瘦臉也沒關係，看看健身教練的練下顎線動作，簡單兩組動作，下顎線變緊實纖細、雙下巴消失，7天就有效果，一起瞭解下！

圖片來源：tvN《雖然是精神病但沒關係》

首先先在手上抹適量乳液或按摩霜，避免拉扯到臉部肌膚，記得按摩霜不用擦到整張臉、但是臉部輪廓線（接下來按摩的部位）用量一定要夠，按摩過程中有拉扯感的話也要隨時補擦。

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瘦臉運動1：下顎輪廓線按摩

先用大拇指按住耳下的下顎處，先稍微用點力揉一下，可能會覺得有點痠、這樣的力度就好，不要太大力按到痛，可能反而造成瘀結。

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按住下顎之後，再慢慢慢慢往下巴的方向以「推」的方式滑動，動作一定要慢、且要用點力，順著下巴線條滑過去即可，這個「推」的動作對於下顎線輪廓緊實很有效果，記得不要太用力、就稍微有點痠的力道就好，一組按摩1分鐘、一次做6組即可。

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瘦臉運動2：脖頸、下顎線拉提

除了下顎線緊實之外，接著是針對雙下巴的拉提， 首先先將嘴巴張到最大，張開嘴之後維持嘴巴張開、將頭向上抬起到最高。

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接著保持張嘴抬頭的動作、再將嘴巴閉起，整個脖子就會有很明顯的拉伸感，維持30秒即可。

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如果想要拉伸感更強的話，也可以閉起嘴巴後、再將下巴往前推，以下巴往前施力，脖子的拉伸感更加明顯。

這個往上頂的動作其實可以加強脖子的肌肉運動，讓下顎線條更加緊實、雙下巴消失，這個動作一組堅持30秒、一次做6組即可。

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