就別說「現在是什麼狀況」，
前者包含一種關心，
而後者顯示你的預設立場是有狀況；

能說「我要」，
就別說「我得」，
前者有一種主動感，
後者顯示控制權不在自己手裡，
多少有點被壓迫、不情願的感覺；

能說「我可以接受」，
就別說「我無所謂」，

前者讓人覺得舒服，
後者就讓人彆扭，
感覺自己或自己的付出可有可無；

能說「並且」，
就別說「但是」，
前者讓人覺得你補充資訊，
而且突出了重點，
後者就是轉折和反駁。

能說「最近工作充實」，
就別說「忙到分身乏術」，
前者有點迂迴的小抱怨，但狀態還是開心的，
後者在外人聽來，覺得是瀕臨失控的抱怨。

除此之外還有很多例子，
表達同一個意思，
積極正面的說法比消極負面的說法，
更利於溝通的氛圍和雙方的關係。

這一點我深有感受，
我自己已經從「你聽懂了嗎」
改成「我說清楚了嗎」規避了很多麻煩。

我在沙發上靠著老公的手，
說「我會不會壓著你的手」
會比「你的手頂著我的背了」
顯得溫柔體貼，替人著想。

換一種說法，
相當於換一種活法。

根據沙皮兒·沃爾夫假說：
我們使用的語言
能夠直接影響我們的思考方式。

還有研究說，
使用負面詞彙，
會刺激情緒化的杏仁核，

而使用正面詞彙
能夠啟動理性的前額葉皮層，
多用好詞好句對身體有好處。

揪出那些負面的、抱怨的、催怒的、惹人的，
用積極正面的替代裝置換一下，
會改變我們的關係質量、思考方式和身體健康。
好好審視自己的口頭禪或日常表達吧。